Trainingsplan

Absolviere zu Beginn und am Ende des Programms den Fitnesstest, um deine Veränderung entsprechend zu dokumentieren.
Jede Woche sind 2 Trainingsvideos und ein Mobilisationsvideo abrufbar.
Es werden immer nur die Videos für die aktuelle bzw. vergangene Woche freigeschaltet.
Ein Trainingsvideo dauert durchschnittlich 25-40 Minuten.
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Bitte jedoch auf eine korrekte Ausführung der Übung achten.
Achte auf eine ausreichende Pause zwischen den Workouts. Ideal ist ein Training jeden zweiten Tag. Trainingsempfehlungen findest du im Handout, das wir dir zu Beginn des Programms zugeschickt haben.
Wir empfehlen das Tragen von Trainingskleidung und Sportschuhen. Achte auch auf eine rutschfeste Unterlage und ausreichend Platz. Handtuch und Wasserflasche sollten stets griffbereit sein.