Programme

Ketogene Ernährung

Durch die ketogene Ernährung soll der körperliche Zustand der Ketose genutzt werden, um den Körper von Kohlenhydraten und Zucker zu entwöhnen. Der Körper gewinnt im Allgemeinen Energie aus den durch die Nahrung zugeführten Kohlenhydraten, die mithilfe von Insulin in der Muskulatur und in der Leber gespeichert werden. Wird die Kohlenhydratzufuhr stark gedrosselt, muss der Körper eine alternative Energiequelle suchen, hier kommt es zur Ketose. Der Körper zapft seine Fettreserven an und wandelt mithilfe von Ketonkörpern Fett in Energie um. Da die Energie bei dieser Ernährungsform vorwiegend aus Fett gewonnen wird, wird auch in der Ernährung die Fettzufuhr etwas erhöht. Für die Regeneration und den Zellaufbau wird Eiweiß benötigt und die Zufuhr im Programm erhöht. Standardgemäß ist ketogene Ernährung sehr fleischlastig, wobei wir im Programm auf Abwechslung achten und auf pflanzliche Alternativen oder Fisch zurückgreifen. Um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen, haben wir einen Trainingsplan zusammengestellt, bei dem du 2 x wöchentlich mithilfe eines Trainingsvideos deine Muskulatur stärken und deinen Körper formen kannst.

Die Programmdetails:

  • Intervallfasten nach der 16/8-Methode

  • Keine Kohlenhydrate bzw. Zucker

  • Ernährungsplan inkl. Genuss ohne Reue-Rezepte und wöchentlicher Einkaufsliste

  • Trainingsplan inkl. 2 Trainingsvideos pro Woche + 1 Mobilty-Video pro Woche

  • Mind. 8000 Schritte pro Tag

Die Vorteile:

  • Keine Anfahrten!

  • Kein Terminstress!

  • Trainiere wann und wo du möchtest!

  • Fixtermine mit persönlicher Betreuung oder flexibler Start jederzeit möglich!

Wähle DEIN Programm:

28 Tage FIX* DERZEIT NICHT MÖGLICH

*Programme mit persönlicher Betreuung

und fixen Startterminen!

**Programme ohne persönliche Betreuung, Starttermine flexibel wählbar.
Zahlungseingang = Beginn der 28 Tage

Mit Genuss zum Wohlfühlgewicht

Mithilfe einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung und Vermeidung von Stress kommt man seinem Wohlfühlgewicht ein großes Stück näher. Damit Essen keinen Stress auslöst, weil man sich ständig überlegen muss, was man kochen soll, was unter ausgewogener Ernährung zu verstehen ist oder welche Rezepte sich für welche Tageszeit eignen, ein Ernährungsplan enthalten. Dieser Plan soll dich dabei unterstützen, rasch und einfach frische Gerichte zubereiten zu können, dich auf dem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht zu unterstützen und vor allem eine Erleichterung und Zeitersparnis bringen. Um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen, haben wir einen Trainingsplan zusammengestellt, bei dem du 2 x wöchentlich mithilfe eines Trainingsvideos deine Muskulatur stärken und deinen Körper formen kannst.

Die Programmdetails:

  • Intervallfasten nach der 16/8-Methode

  • Ausgewogene, zuckerreduzierte Ernährung

  • Ernährungsplan inkl. Genuss ohne Reue-Rezepte und wöchentlicher Einkaufsliste

  • Trainingsplan inkl. 2 Trainingsvideos pro Woche + 1 Mobilty-Video pro Woche

  • Mind. 8000 Schritte pro Tag

Die Vorteile:

  • Keine Anfahrten!

  • Kein Terminstress!

  • Trainiere wann und wo du möchtest!

  • Start jederzeit möglich!

Wähle DEIN Programm:

28 Tage FIX* DERZEIT NICHT MÖGLICH

*Programme mit persönlicher Betreuung

und fixen Startterminen!

**Programme ohne persönliche Betreuung, Starttermine flexibel wählbar.
Zahlungseingang = Beginn der 28 Tage

Rohkost - Natürlich essen

In unserem Programm "Rohkost - Natürlich Essen" legen wir den Schwerpunkt auf frische, unerhitzte Speisen, die sowohl pflanzliche als auch tierische Produkte enthalten können. Die Gerichte sind einfach in der Zubereitung und ideal für die leichte Sommerküche. Dabei wird der Fokus auf natürliche Zutaten gelegt und eine wertvolle Speisenzusammenstellungen geachtet, um den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Die Zugabe von Süßungsmittel entfällt bzw. wird stark reduziert und Weißmehlprodukte durch Vollkornprodukte oder Alternativen ersetzt. Intervallfasten nach der 16/8-Methode kann den Körper dabei unterstützen, das Körpergewicht zu regulieren und mithilfe von Bewegung im Alltag auch das Wohlbefinden steigern. Um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen, haben wir einen Trainingsplan zusammengestellt, bei dem du 2 x wöchentlich mithilfe eines Trainingsvideos deine Muskulatur stärken und deinen Körper formen kannst.

Die Programmdetails:

  • Intervallfasten nach der 16/8-Methode

  • Mind. 1x täglich Rohkost

  • Ernährungsplan inkl. Genuss ohne Reue-Rezepte und wöchentlicher Einkaufsliste

  • Trainingsplan inkl. 2 Trainingsvideos pro Woche + 1 Mobilty-Video pro Woche

  • Mind. 8000 Schritte pro Tag

Die Vorteile:

  • Keine Anfahrten!

  • Kein Terminstress!

  • Trainiere wann und wo du möchtest!

  • Start jederzeit möglich!

Wähle DEIN Programm:

28 Tage FIX* DERZEIT NICHT MÖGLICH

*Programme mit persönlicher Betreuung

und fixen Startterminen!

**Programme ohne persönliche Betreuung, Starttermine flexibel wählbar.
Zahlungseingang = Beginn der 28 Tage

Süß ohne Zucker

Allgemein wird zu süß, zu salzig, zu fett und zu einseitig gegessen. Der Anteil an Zucker hat in den letzten Jahrzehnten drastisch zugenommen, vor allem da der Zuckeranteil in Teilfertig- und Fertigprodukten stark angestiegen ist. Es wird seltener frisch gekocht und auf Fertigprodukte zurückgegriffen, daher ist es oft schwer möglich, den Zuckerkonsum zu kontrollieren. Zucker wird im Körper gespeichert und sind die Speicher voll, nehmen wir kontinuierlich zu, setzen an unliebsamen Stellen Fettreserven an und das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs oder Diabetes mellitus zu erkranken, steigt um ein Vielfaches. Daher haben wir ein Programm zusammengestellt, bei dem 28 Tage primär auf Haushaltszucker verzichtet wird und der Fokus auf natürliche Süße und wertvolle Kohlenhydrate gelegt wird. Um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen, haben wir einen Trainingsplan zusammengestellt, bei dem du 2 x wöchentlich mithilfe eines Trainingsvideos deine Muskulatur stärken und deinen Körper formen kannst.

Die Programmdetails:

  • Intervallfasten nach der 16/8-Methode

  • Verzicht auf Zucker, Reduktion von Kohlenhydraten

  • Ernährungsplan inkl. Genuss ohne Reue-Rezepte und wöchentlicher Einkaufsliste

  • Trainingsplan inkl. 2 Trainingsvideos pro Woche + 1 Mobilty-Video pro Woche

  • 8000 Schritte pro Tag

Die Vorteile:

  • Keine Anfahrten!

  • Kein Terminstress!

  • Trainiere wann und wo du möchtest!

  • Start jederzeit möglich!

Wähle DEIN Programm:

28 Tage FIX* DERZEIT NICHT MÖGLICH

*Programme mit persönlicher Betreuung

und fixen Startterminen!

**Programme ohne persönliche Betreuung, Starttermine flexibel wählbar.
Zahlungseingang = Beginn der 28 Tage

Vegan & Veggie

Allgemein wird zu süß, zu salzig, zu fett und zu einseitig gegessen. Vor allem der Verzehr von Fleisch- und Wurstwaren wird für zahlreiche gesundheitliche Beschwerden verantwortlich gemacht. Daher legen wir mit unserem Programm "Vegan & Veggie" den Fokus vorwiegend auf pflanzliche Kost. In den 28 Tagen werden pro Woche 3-4 Tage vegane Speisen verzehrt, an den übrigen Tagen vorwiegend vegetarische Gerichte. An den vegetarischen Tagen ist jedoch der Verzehr von Ei, Milch und Milchprodukten sowie Fisch und Meeresfrüchten möglich. Du erhältst einen Ernährungsplan mit einfachen, leckeren Rezepten, der dich beim Verzicht von Fleisch- und Wurstwaren bestens unterstützt. Intervallfasten nach der 16/8-Methode kann dazu beitragen, dein Wohlbefinden zu steigern und deine Verdauung zu entlasten. Das kann sich positiv auf dein Körpergewicht auswirken. Um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen, haben wir einen Trainingsplan zusammengestellt, bei dem du 2 x wöchentlich mithilfe eines Trainingsvideos deine Muskulatur stärken und deinen Körper formen kannst.

Die Programmdetails:

  • Intervallfasten nach der 16/8-Methode

  • Vegane und vegetarische Kost - Verzicht auf Fleisch- und Wurstwaren!

  • Ernährungsplan inkl. Genuss ohne Reue-Rezepte und wöchentlicher Einkaufsliste

  • Trainingsplan inkl. 2 Trainingsvideos pro Woche + 1 Mobilty-Video pro Woche

  • Mind. 8000 Schritte pro Tag

Die Vorteile:

  • Keine Anfahrten!

  • Kein Terminstress!

  • Trainiere wann und wo du möchtest!

  • Start jederzeit möglich!

Wähle DEIN Programm:

*Programme mit persönlicher Betreuung

und fixen Startterminen!

28 Tage FLEX** DERZEIT NICHT MÖGLICH

**Programme ohne persönliche Betreuung, Starttermine flexibel wählbar.
Zahlungseingang = Beginn der 28 Tage

One Pot Meals

Allgemein wird zu süß, zu salzig, zu fett und zu einseitig gegessen. Vor allem bei Teilfertig- und Fertigprodukten wird die Zutatenliste selten von wertvollen Inhaltsstoffen angeführt. Besser wäre es, Speisen möglichst frisch selbst zuzubereiten und zu verzehren. Doch dafür fehlt oftmals die Zeit und Lust. Mit unserem Programm "One Pot Meals" möchten wir 28 Tage den Fokus auf selbstgekochte Speisen legen, die einfach in der Zubereitung sind und lecker schmecken. Für die Zubereitung eines Gerichts benötigst du nur einen Topf, eine Pfanne, ein Backblech oder einen Bräter. Dabei achten wir auf eine ausgewogene Speisenzusammenstellung mit wertvollen Zutaten und reduzieren dabei die Zuckerzufuhr und auch Weißmehlprodukte. Das wirkt sich positiv auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden aus und du musst dabei auf Genuss nicht verzichten! Zusätzlich kann dich das Intervallfasten nach der 16/8-Methode dabei unterstützen, dein Körpergewicht zu regulieren. Um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen, haben wir einen Trainingsplan zusammengestellt, bei dem du 2 x wöchentlich mithilfe eines Trainingsvideos deine Muskulatur stärken und deinen Körper formen kannst.

Die Programmdetails:

  • Intervallfasten nach der 16/8-Methode

  • Reduktion von Zucker & Weißmehlprodukte

  • Ernährungsplan inkl. Genuss ohne Reue-Rezepte und wöchentlicher Einkaufsliste

  • Trainingsplan inkl. 2 Trainingsvideos pro Woche + 1 Mobilty-Video pro Woche

  • Mind. 8000 Schritte pro Tag

Die Vorteile:

  • Keine Anfahrten!

  • Kein Terminstress!

  • Trainiere wann und wo du möchtest!

  • Start jederzeit möglich!

Wähle DEIN Programm:

*Programme mit persönlicher Betreuung

und fixen Startterminen!

28 Tage FLEX** DERZEIT NICHT MÖGLICH

**Programme ohne persönliche Betreuung, Starttermine flexibel wählbar.
Zahlungseingang = Beginn der 28 Tage