Übungskatalog
Fit in 5 Minuten
Infos zum Übungskatalog
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Absolviere zu Beginn und am Ende des Programms den Fitnesstest, um deine Veränderung entsprechend zu dokumentieren.
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Der Trainingsplan für Fit in 5 Minuten ist in 3 unterschiedliche Pläne unterteilt. Die Pläne erhältst du zu Beginn des Programms.
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Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Bitte jedoch auf eine korrekte Ausführung der Übung achten.
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Im Übungskatalog werden alle Übungen erklärt, damit du die Übungen korrekt und achtsam ausführen kannst.
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Täglich sind 5 verschiedene Übungen zu absolvieren, die du teilweise sehr gut in den Alltag integrieren kannst.
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Bitte achte bei jeder einzelnen Übungsausführung auf genügend Platz, eine stabile Position und entferne Gegenstände, woran du dich stoßen oder ausrutschen könntest.
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Solltest du bei einer Übung Schmerzen haben, bitte die Übung sofort abbrechen.
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Ist eine Übung zu leicht oder zu schwer, setz dich bitte mit uns in Verbindung, wir können dir jederzeit zu jeder Übung eine Alternative vorschlagen.
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Tausche die Übungen zwischen den Plänen nicht aus. Die unliebsamsten Übungen trainieren meist die Bereiche, wo man die größten Defizite hat.