Übungskatalog

Absolviere zu Beginn und am Ende des Programms den Fitnesstest, um deine Veränderung entsprechend zu dokumentieren.
Der Trainingsplan für Fit in 5 Minuten ist in 3 unterschiedliche Pläne unterteilt. Die Pläne erhältst du zu Beginn des Programms.
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Bitte jedoch auf eine korrekte Ausführung der Übung achten.
Im Übungskatalog werden alle Übungen erklärt, damit du die Übungen korrekt und achtsam ausführen kannst.
Täglich sind 5 verschiedene Übungen zu absolvieren, die du teilweise sehr gut in den Alltag integrieren kannst.
Bitte achte bei jeder einzelnen Übungsausführung auf genügend Platz, eine stabile Position und entferne Gegenstände, woran du dich stoßen oder ausrutschen könntest.
Solltest du bei einer Übung Schmerzen haben, bitte die Übung sofort abbrechen.
Ist eine Übung zu leicht oder zu schwer, setz dich bitte mit uns in Verbindung, wir können dir jederzeit zu jeder Übung eine Alternative vorschlagen.
Tausche die Übungen zwischen den Plänen nicht aus. Die unliebsamsten Übungen trainieren meist die Bereiche, wo man die größten Defizite hat.